Kỹ thuật thở kết hợp thư giãn từng phần cơ thể giúp giảm căng cơ và tạo cảm giác dễ chịu tức thì. Khi thở ra, hãy tập trung thả lỏng từng nhóm cơ, từ vai, tay, ngực cho đến chân và bàn chân. Phương pháp này giúp giải tỏa các điểm căng cơ mà bạn thường không nhận ra trong ngày dài bận rộn.
Ngoài ra, thở thư giãn từng phần còn giúp tinh thần được thư giãn sâu, hỗ trợ giảm stress và tăng năng lượng tích cực. Khi cơ thể và tinh thần được thả lỏng, bạn dễ dàng tập trung vào công việc, học tập hay những hoạt động hàng ngày mà không bị mệt mỏi.
Việc thực hành đều đặn mỗi ngày sẽ hình thành thói quen giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm căng thẳng tâm lý và tạo sự bình an nội tại. Kỹ thuật này không đòi hỏi dụng cụ, dễ áp dụng tại nhà và mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe tinh thần.