Thiền thở là phương pháp kết hợp nhịp thở đều với thiền định, giúp thư giãn cơ thể và tâm trí. Khi tập trung vào từng hơi thở, bạn giảm được sự phân tán chú ý, đồng thời hạ nhịp tim và áp huyết. Phương pháp này giúp tâm trạng ổn định, cảm giác lo lắng và căng thẳng giảm rõ rệt.
Thực hành thiền thở hàng ngày còn giúp tăng khả năng tập trung và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể bắt đầu bằng 5–10 phút mỗi ngày, từ từ nâng thời gian khi đã quen. Khi kết hợp thở nhịp điệu với tư thế ngồi hoặc nằm thoải mái, cơ thể sẽ dễ dàng thư giãn hơn và tinh thần trở nên nhẹ nhàng.
Việc áp dụng thiền thở đều đặn không chỉ giúp giảm stress mà còn tạo ra thói quen duy trì sự bình tĩnh trong mọi tình huống. Đây là phương pháp hiệu quả cho những người bận rộn, giúp cải thiện sức khỏe tinh thần mà không cần nhiều thời gian hay dụng cụ hỗ trợ.